En son yayınımız

TÜM PÜF NOKTALARI İLE EV BAKLAVASI TARİFİ . TEK TEK AÇMADAN EN KOLAY EV BAKLAVASI NASIL YAPILIR ?

0

HEY TELAŞLI ÖĞRENCİ : ÖNÜMÜZDEKİ SINAV YÜZÜNDEN ÇOK MU HEYECANLISIN ? SINAVA GİRMEDEN BURAYA BİR BAK.PSİKOLOJİK DANIŞMANDAN SINAVLA ALAKALI ÖNERİLER

sınav

Sınav kaygısı nedir ?

Sınav kaygısı; öncesinde öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygı olarak tanımlanır.

Sınav kaygısının belirtileri nelerdir?


Huzursuzluk, endişe, tedirginlik, sıkıntı, başarısızlık korkusu, çalışmaya isteksizlik, mide bulantısı, taşikardi, titreme, ağız kuruluğu, iç sıkıntısı, terleme, uyku düzeninde bozukluklar, karın ağrıları vs. bedensel yakınmalar, dikkat ve konsantrasyonda bozulma, kendine güvende azalma, yetersiz ve değersiz görme sık görülen belirtilerdir.

Olumsuz düşünceler :


“Sınava hazır değilim”, “Bu bilgiler çok gereksiz ve saçma. 
Nerede ve ne zaman kullanacağım ki?”
 “Sınavlar niye yapılıyor ?”
“Bu bilgiler gelecekte benim işime yaramaz”
 Sınava hazırlanmak için gerekli zamanım yok ki!”
“Bu konuları anlayamıyorum”
 “Ben zaten bu konuları anlamıyorum” 
“Biliyorum, bu sınavda başarılı olamayacağım” 
 “Çok fazla konu var , ?”


SINAV STRESİ YAŞAYANLARA ÖNERİLER :


Sınavdan önceki gün :
  • Konu çalışmayı bırak ve zihnini dinlendir.
  • Uyku ve beslenme düzenini bozma.Her zaman kaçta yatmayı alışkanlık haline getirdiysen yine o saatte yatmaya çalış.
  • Olumsuz düşünceler yerine olumlu düşünceler üret.
  • Sağlığının her şeyden önemli olduğunu unutma ve kurallara uy.
  • Sınav sabahı yağlı yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden uzak ur.Çünkü beden sağlığı stres yönetimini etkileyecektir.
  • Akşam her şeyini hazır et ve sabaha telaşsız olacağına emin ol.

Sınav anında :

  • Bu zamana kadar uygulamadığın metotları sınav anında da uygulama.
  • Dikkatin dağılırsa ısrarla soruya devam etmeye çalışma,15 saniye soluklan kendini topla.
  • Zor soru ile inatlaşmayın çünkü bu size zaman kaybettirir.
  • Sayısal bir dersten sonra sözel bir derse geçin veya tam tersini uygulayın.


Şimdilik bu kadar.Unutmayın sınav konularına ne kadar hakim olursanız o kadar az stres yaşarsınız.Sınav çalışmanızı sona bırakmayın.Belli bir düzen  ve program eşliğinde çalışın.Hepinize başarılar dilerim.

Yorumlar

Yorum Gönder